11 упражнений для создания супер поп от тренера-бомбы Astrid McGuire

Никогда не бывает слишком поздно, чтобы подтянуть нижнюю половину. Начните с этой тренировкой, разработанной и продемонстрированной CosmoBody тренером Астрид Макгуайр.

Все, что вам нужно, это один легкий и один тяжелый набор гантелей — 1,5  и 3,5 кг.

Выполняйте упражнение ниже последовательно в течение от 30 до 45 секунд (с каждой стороны) в своем собственном темпе, прежде чем перейти к следующему. Повторите тренировку несколько раз в неделю, и добавьте в течение нескольких сессий кардио плюс некоторые упражнения для верха

1.